"O Retiro de Yoga Regenerativo é uma oportunidade para respirar consciente, (re)conectar com a natureza que somos, experimentar o silêncio interior, o InterSer.
Com as práticas, corpo e mente são purificados, então é possível se conectar com o espaço de calma e tranquilidade no interior." Mariana Soares
O próximos Retiros de Yoga Regenerativo - Interser acontecerão em 2023
Reserve sua participação: (21) 98221-3933 - apenas WhatsApp
31.7.11
Meia Saudação ao Sol para os iniciantes
Om Suryaya Namah! Reverências ao grande senhor SOL!
Vamos praticar esta sequencia simples em que os movimentos são sincronizados com a respiração. Se você é um praticante iniciante, experimente observar a sequência e sentir as sensações em seu corpo enquanto observa. Quando estiver pronto, experimente fazer umas 3 vezes e vá aumentando ao longo do mês. O ideal é que até o Retiro, em setembro, consiga fazer 10 vezes esta sequência.
Hari OM!
28.7.11
Uma história sobre o silêncio
Um mestre zen estava caminhando em silêncio com um dos seus discípulos por uma trilha na montanha. Quando chegaram a um velho pé de cedro, eles se sentaram embaixo desta árvore e fizeram uma refeição simples, com apenas de um pouco de arroz e hortaliças. Após a refeição, o discípulo, um jovem monge que ainda não descobrira a chave para o mistério do zen, rompeu o silêncio perguntando ao mestre:
- Mestre, como faço para entrar no zen?
Ele estava, é claro perguntando como entrar no estado de consciência que é conhecido como zen.
O mestre permaneceu em silêncio. O discípulo esperou ansiosamente por uma resposta por quase cinco minutos. Ele estava prestes a fazer outra pergunta quando o mestre falou de repente:
- Está ouvindo o som daquele córrego na montanha?
O discípulo não tinha notado nenhum córrego na montanha. Estivera mais preocupado em pensar sobre o significado do zen. Agora, enquanto começava a escutar o som, sua mente ruidosa se acalmou. A princípio ele não ouviu nada. Depois, seu pensamento deu lugar a um estado de alerta mais intenso e, de repente, ele ouviu o murmúrio quase imperceptível de um córrego de longa distância.
- Sim, consigo ouvir agora – confirmou.
O mestre ergueu um dedo e, com um olhar que de alguma maneira era ao mesmo tempo feroz e gentil, complementou:
- Entre no zen por aí.
O discípulo ficou perplexo. Era seu primeiro satori – um lampejo de iluminação. Ele sabia o que o zen era sem sabe o que era aquilo que ele sabia!
Eles prosseguiram na sua jornada em silêncio. O discípulo estava impressionado com a manifestação da vida no mundo à sua volta. Sentia tudo como se fosse a primeira vez. Pouco a pouco, porém, começou a pensar de novo. O silêncio alerta voltou a ser encoberto pelo ruído mental, e não demorou muito tempo para que ele fizesse outra pergunta.
- Mestre, estive pensando. O que o senhor teria dito se eu não tivesse sido capaz de ouvir o córrego?
O mestre parou, olhou para ele, ergueu o dedo e disse:
- Entre no zen por aí.
- Mestre, como faço para entrar no zen?
Ele estava, é claro perguntando como entrar no estado de consciência que é conhecido como zen.
O mestre permaneceu em silêncio. O discípulo esperou ansiosamente por uma resposta por quase cinco minutos. Ele estava prestes a fazer outra pergunta quando o mestre falou de repente:
- Está ouvindo o som daquele córrego na montanha?
O discípulo não tinha notado nenhum córrego na montanha. Estivera mais preocupado em pensar sobre o significado do zen. Agora, enquanto começava a escutar o som, sua mente ruidosa se acalmou. A princípio ele não ouviu nada. Depois, seu pensamento deu lugar a um estado de alerta mais intenso e, de repente, ele ouviu o murmúrio quase imperceptível de um córrego de longa distância.
- Sim, consigo ouvir agora – confirmou.
O mestre ergueu um dedo e, com um olhar que de alguma maneira era ao mesmo tempo feroz e gentil, complementou:
- Entre no zen por aí.
O discípulo ficou perplexo. Era seu primeiro satori – um lampejo de iluminação. Ele sabia o que o zen era sem sabe o que era aquilo que ele sabia!
Eles prosseguiram na sua jornada em silêncio. O discípulo estava impressionado com a manifestação da vida no mundo à sua volta. Sentia tudo como se fosse a primeira vez. Pouco a pouco, porém, começou a pensar de novo. O silêncio alerta voltou a ser encoberto pelo ruído mental, e não demorou muito tempo para que ele fizesse outra pergunta.
- Mestre, estive pensando. O que o senhor teria dito se eu não tivesse sido capaz de ouvir o córrego?
O mestre parou, olhou para ele, ergueu o dedo e disse:
- Entre no zen por aí.
27.7.11
PROGRAMAÇÃO DO RETIRO
Sexta, 23/09 (no Rio – Humaitá)
Sexta-feira, 23/09
17h50 - Abertura do Retiro no Rio (Humaitá - Estudio Conchita Paz, r. Visconde de Caravelas, 74)
18h15 - Dinâmica de apresentação
18h30 - Meditação Dinâmica
19h - Prática de Vinyasa Krama Restaurativa
20h15 - Canto e Meditação
20h45 - Encerramento
Sábado, 24/09
7h – Saída do Rio
8h – Prática Vinyasa avançada
9h20 – Hatha Yoga Iniciante
10h20 – Canto de mantra + Meditação
10h40 – Café da manhã em silêncio
11h30 – Filosofia + Caminhada em silêncio
12h30 às 13h15– Tempo livre
13h20 – Yoga Verde + Meditação Dinâmica
14h50 às 16h30 – Almoço + Descanso
16h30 – Compartilhar filosófico
18h – Oficina de Asana e Pranayama
19h30 – Canto de mantra, Dança circular e Meditação
20h40 - Jantar
Domingo, 25/09
Domingo, 25/09
7h – Prática de Vinyasa avançada
8h30 - Prática de Hatha Yoga iniciante
9h50 – Canto de mantra + Meditação
10h30 – Café da manhã + Tempo livre
12h às 13h15 – Oficina de Expressão Artística
13h20 às 14h40 – Yoga Massagem Ayurvédica
14h50 – Almoço + Tempo livre
16h30 - Círculo de Encerramento e Retorno para o Rio.
Observação: A programação está sujeita a alterações. Como tudo é dinâmico, não há rigidez, tudo vai depender da natureza, da energia do grupo, das conexões que faremos juntos!
Hari OM!
Sexta-feira, 23/09
17h50 - Abertura do Retiro no Rio (Humaitá - Estudio Conchita Paz, r. Visconde de Caravelas, 74)
18h15 - Dinâmica de apresentação
18h30 - Meditação Dinâmica
19h - Prática de Vinyasa Krama Restaurativa
20h15 - Canto e Meditação
20h45 - Encerramento
Sábado, 24/09
7h – Saída do Rio
8h – Prática Vinyasa avançada
9h20 – Hatha Yoga Iniciante
10h20 – Canto de mantra + Meditação
10h40 – Café da manhã em silêncio
11h30 – Filosofia + Caminhada em silêncio
12h30 às 13h15– Tempo livre
13h20 – Yoga Verde + Meditação Dinâmica
14h50 às 16h30 – Almoço + Descanso
16h30 – Compartilhar filosófico
18h – Oficina de Asana e Pranayama
19h30 – Canto de mantra, Dança circular e Meditação
20h40 - Jantar
Domingo, 25/09
Domingo, 25/09
7h – Prática de Vinyasa avançada
8h30 - Prática de Hatha Yoga iniciante
9h50 – Canto de mantra + Meditação
10h30 – Café da manhã + Tempo livre
12h às 13h15 – Oficina de Expressão Artística
13h20 às 14h40 – Yoga Massagem Ayurvédica
14h50 – Almoço + Tempo livre
16h30 - Círculo de Encerramento e Retorno para o Rio.
Observação: A programação está sujeita a alterações. Como tudo é dinâmico, não há rigidez, tudo vai depender da natureza, da energia do grupo, das conexões que faremos juntos!
Hari OM!
O LUGAR FAZ TODA DIFERENÇA
Abrigado no seio de um dos resquícios da floresta tropical do bioma Mata Atlântica, Vista Alegre combina elegância e simplicidade proporcionando nutrição para os sentidos e para a alma. Há muitos recantos especiais que vão se revelando na medida em que entramos em contato com o espaço.
Vista Alegre está situada a 50 km do centro do Rio de Janeiro e a 30 minutos do aeroporto internacional Antonio Carlos Jobim, no Alto do Vale da Rebeca, bairro de Santo Antonio na subida da serra de Petrópolis.
O local escolhido para sediar nosso RETIRO DE YOGA DA PRIMAVERA faz parte de um conjunto de lugares especiais espalhados pelo mundo, especialmente desenhados para influenciar a qualidade da experiência que os agentes de transformação têm ao reunir-se para co-criar novas realidades mais humanas e sustentáveis.
Rodeados pelos sons e silêncios da natureza vamos fazer um Retiro para praticar posturas psicofísicas, pranayamas, relaxamento, canto de mantras e meditação. Também teremos tempo para caminhar, banhos de cachoeira, contemplar, estudar, compartilhar, abrir a escuta...Purificando nossos corpos, mentes e corações...Assim, estaremos presentes no agora, alinhados ao fluxo do coração!
Hari OM!
RETIRO: INVESTINDO NO SER
A vida nas grandes cidades acaba consumindo tempo e energia de tal forma que parece que estão todos ligados no piloto automático. Só se percebe o estrago quando surge algum desconforto no corpo físico. Você já se deu conta disso? Parou para observar a quantidade de ações que acontecem ao longo de um dia sem uma verdadeira percepção e presença?
Ao atuar desta forma, aos poucos vai ocorrendo um afastamento daquilo que realmente nos alinha com nossa natureza. Vários alunos param um tempo de praticar e quando retornam revelam que estavam tão consumidos pela rotina da vida diária que não viam a hora de voltar pro yoga para respirar. A respiração é algo tão natural, tão primordial.
Um retiro é um espaço-tempo favorável para aprofundar sua prática de Hatha Yoga, para se revitalizar, se observar, se escutar, aquietar a mente e se alinhar com seu propósito de vida. Quando colocamos foco no que realmente é importante, o tempo não é impedimento para realizar o que é preciso. Acredite!
A decisão de se “retirar” por um final de semana para praticar Hatha Yoga - posturas psicofísicas, exercícios respiratórios, cantar mantras, relaxar profundamente, meditar – é uma atitude muito positiva. Já revela um desejo de atuar no mundo com mais consciência. Também é uma oportunidade para tornar-se uma pessoa melhor para todos a sua volta - filhos, família, parceiro e amigos.
É um investimento que devemos fazer sem julgar, sem pensar tanto, pois, se realmente intencionamos nutrir nossa alma, é melhor sentir e seguir o coração!
Mais informações sobre o RETIRO DE YOGA DA PRIMAVERA, 23 a 25 de setembro de 2011:
8221-3933 ou yogamariana@gmail.com
Todos os níveis de praticantes são bem-vindos, pois terá práticas avançadas e iniciantes.
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